>

الأحد، 24 فبراير 2013

الطعام الغني بالصوديوم والبوتاسيوم

ما هو الغذاء الغني بالصوديوم والبوتاسيوم

الاكل الغني بالصوديوم والبوتاسيوم :يبدو أن الناس ينصحوكم دائما بالبقاء بعيدا عن الصوديوم، ولكن ليس كل الصوديوم هو سيئ. الجسم يحتاج في الواقع بعض الملح على مواصلة العمل بشكل صحيح، ولكن هناك انواع صحية وغير صحية .

ما هو الغذاء الغني بالصوديوم والبوتاسيوم
ما هو الغذاء الغني بالصوديوم والبوتاسيوم
 

الألبان

 منتجات الألبان مثل الحليب واللبن الزبادي من المصادر الممتازة للبوتاسيوم والصوديوم الصحية، ولكن البقاء بعيدا عن الجبن.  وخصوصا المصنعة، تحتوي على كمية عالية من الصوديوم من دون فائدة غذائية مضافة من البوتاسيوم.

الحم

ينبغي تجنب اللحوم المصنعة مثل اللحوم المعلبة بسبب مستويات الصوديوم عالية. ومع ذلك، الأطعمة مثل الدجاج والسمك كلها خيارات من اللحوم صحية.

الفاكهة

 الفاكهة هي مصدر ممتاز للبوتاسيوم. حاول تناول البطيخ والموز والمشمش أو للحصول على البوتاسيوم في النظام الغذائي الخاص بك.

الخضروات

 يمكن أكل الخضروات الخاص بك تزيد كمية البوتاسيوم الخاص بك، ولكن البقاء بعيدا عن الخضروات المعلبة. الخضروات المعلبة يوجد بهامستويات أعلى بكثير من الصوديوم .

الجوز

المكسرات غير المملحة بمثابة وجبة خفيفة سريعة لتعزيز البوتاسيوم الخاص بك ، والجوز بالزبد، مثل زبدة الفول السوداني، يمكن أن تكون جيدة. ومع ذلك، التحقق من محتوى الملح في زبدة الفول السوداني الخاص. بعض زبدة الفول السوداني تحتوي على كمية أكثر من الملح التي تحتاج إليها.
 ما هو الغذاء الغني بالصوديوم والبوتاسيوم

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق