>

الأحد، 24 فبراير، 2013

الغذاء الغني بالحديد

 الغذاء الغني بالحديد

مجرد تناول الأطعمة الغنية بالحديد وذلك يجنبك فقر الدم. تابع السطور القادمة لتعرف ما هي الأطعمة الغنية بالحديد .

 الأطعمة الغنية الحديد


واحدة من أفضل مصادر الحديد من الأطعمة الغنية لحوم البقر zoals اللحوم والكبد. هذه اللحوم  تحتوي على نسبة عالية من الحديد لفقر الدم preventDefault مساعدة في الدم دون مكملات الحديد أو الفيتامينات الحديد. ومع ذلك،فاليس الكل يأكل الكبد، لذلك لحوم البقر قد يكون الخيار الأفضل بالنسبة لمعظم الناس أن الكبد - على الرغم من الكبد مصدر ممتاز للحديد.

الأطعمة الغنية بالحديد - المزيد

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة السبانخ zoals غنية أيضا .الخرشوف هي آخر خيار جيد في النظام الغذائي والغني بالحديد. الخرشوف وأنها ليست لذيذة فقط، ولكن أيضا في الغذاء غنية بالحديد. يمكنك شراء قلوب الخرشوف في علبة إذا كنت لا تحب التعامل مع المنتجات الطازجة.

  الأطعمة الغنية أكثر بالحديد

الفواكه المجففة الخوخ والزبيب zoals جيدة جدا لاتباع نظام غذائي غني في الحديد. الفاصوليا والحمص، والعدس على نسب مرتفعة من الحديد وخيارا جيدا للالأطعمة الغنية بالحديد. الحمص هو جيد بالنسبة لك لأنه جعل من الحمص، ويمكنك أن تأكل الفول مجمع دبي للاستثمار إذا كنت لا تحب الفول بانتظام.

الأطعمة الغنية الحديد - للإفطار

 البيض أيضا مرتفعة بصورة خاصة بالحديد.لذلك سنتناولها في الفطور.
 الغذاء الغني بالحديد

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق