اعراض زيادة فيتامين b12
"اعراض زيادة فيتامين b12 "في كثير من الأحيان عندما ينظر الناس في استهلاكهم الفيتامينات ، فإنها عادة ما تكون معنية ليحصلون على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي يحتاجون إليها. ومع ذلك، فمن المهم أن تأخذ المكملات الغذائية باعتدال واحدة شعبية هي B-12، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدا حين تأخذ با لكمية والجرعة المناسبة ولكن قد تكون خطيرة على اذااخذة بمستويات عالية او تتعرض لمخاطر نقص فيتامين b12 اذا كانت النسبة قليلة .
الفيتامينات B المركب
فيتامين ب المركب B تشمل-1 (الثيامين)، B-2 (الريبوفلافين)، B-3 (النياسين)، B-5 (حمض البانتوثينيك)، B-12، البيوتين وحمض الفوليك. هذه الفيتامينات تخدم أغراض كثيرة في الصحة العامة الخاصة بك بما في ذلك الطاقة وتحسين حالة الجلد والشعر، والحفاظ على الجهاز الهضمي والدم وظيفة الخلية والعديد من المزايا الأخرى. الناس قد تتخذ B- معقدة ملحق، اواتخاذ الفيتامينات B-فردي أو من خلال الحصول على هذه الفيتامينات من المصادر الغذائية.
الجرعة المناسبة من B-12
لأن الفيتامينات B- المركب ، بما في ذلك B-12، من الفيتامينات التى تذوبان في الماء، لا يتم تخزينها في الجسم الخاص بك. لذلك كنت في حاجة الى مصدر ثابت من هذه الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق مصادر الغذاء. معظم الناس بحاجة نحو 2.4 ميكروغرام من B-12 كل يوم، ولكن في يوم من الأيام قد تصل إلى 6 ميكروغرام من دون آثار جانبية سلبية.
فوائد فيتامين B-12
كما هو الحال مع الفيتامينات B- المركب كثيرة، B-12 له فوائد عديدة بما في ذلك مساعدة خلايا الجسم الدم الحمراء والجهاز العصبي. ومن المسلم به أيضا على أنها فيتامين التي يمكن أن تساعد على الحد من التوتر بعض الأفراد.B-12 في النظام الغذائي الخاص بك
يوجد فيتامين B-12 في الأطعمة الشائعة مثل اللحوم والأسماك. مصدر جيد آخر للفيتامين في منتجات الألبان.
اعراض زيادة فيتامين b12
بصفة عامة، B-12 وخطر منخفض للغاية بالنسبة للسمية، وخصوصا عندما العرض الخاص اليومي من مصادر الغذاء أو المكملات عن طريق الفم. ومع ذلك، إذا كنت تأخذ B-12 دفعة واحدة ، والتي أصبحت ذات شعبية كبيرة جدا للناس تسعى لزيادة مستوى الطاقة أو فقدان الوزن، قد تكون خاضعة لبعض الآثار الجانبية السلبية مثل الطفح الجلدي والإسهال، الأرق أو الجلد.
تجنب الجرعة الزائدة B-12
الطريقة الأكثر فعالية لتجنب الجرعة الزائدة من B-12 هو للتأكد من أن تتلقى بدل اليومية من خلال النظام الغذائي الخاص بك أو مكملات الفيتامينات. إذا لم تكن متأكدا من أن لديك نقص B-12، يجب تجنب اتخاذ ربما B-12 عن طريق الحقن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق