الغذاء الغني بالبوتاسيوم
الغذاء الغني بالبوتاسيوم :حتى وقت قريب، لم تدرج مستويات البوتاسيوم في تقديم المعلومات الغذائية على علب الطعام. منذ عام 2001 ومع ذلك، فقد أصبح من المتطلبات القانونية لمصنعي المواد الغذائية توفير هذه المعلومات. البوتاسيوم عنصر طبيعيا مع العديد من الفوائد الصحية. من فوائد البوتاسيوم أنه ينظم توازن السوائل في الجسم، ولقد ثبت للمساعدة على خفض ضغط الدم. لالشخص العادي من الممكن أن تحصل على كل ما تحتاجه من البوتاسيوم باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. بعض الناس قد يحتاجون الكثر من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي، ويمكن أن يتم ذلك من دون استخدام المكملات الغذائية، وتناول الطعام مع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. والبعض الآخر قد يحتاج خفض مستويات البوتاسيوم، مثل الذين يعانون من مرض السكري.استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة أو انخفاض الكمية الخاص بك من البوتاسيوم في النظام الغذائي الخاص بك.
طالع تغليف المواد الغذائية لاكتشاف مستويات البوتاسيوم. الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 3500 ملغ.
تحقق رسما بيانيا لمعرفة مستويات البوتاسيوم في المواد الغذائية الطازجة مثل اللحوم والفواكه والخضروات. ويمكن تقديم المخططات من قبل الطبيب أو العثور عليها على الانترنت. الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم تشمل اللحوم، الافوكادو، الشمام، السبانخ والموز. الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة البوتاسيوم تشمل الخيار والخس والفطر.
دائما استشارة الطبيب قبل محاولة زيادة أو إنقاص كمية البوتاسيوم.
الغذاء الغني بالبوتاسيوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق