فوائد هرمون النمو البشري؟

 فوائد هرمون النمو البشري؟

"من فوائد هرمون النمو البشري" هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون معقدة بقوة الإنسان، والإسكان 191 الأحماض الأمينية حاسما في سير هيئتنا. التي تنتجها الغدة النخامية، HGH هو المسؤول عن قدرة الجسم على الصمود بشكل آمن ومريح عملية الشيخوخة والحفاظ على نوعية حياتنا. يسميها البعض "ينبوع الشباب" لأنه يمتلك هذه الخصائص. وهنا بعض من فوائد تناول مكملات من هرمون النمو.

جلد

    هرمون النمو البشري هو المسؤول عن الحفاظ مشدود، متوهجة الجلد، مما يجعلها أكثر مرونة، وأكثر سمكا وأكثر مقاومة للأضرار أشعة الشمس والتجاعيد. الجروح على الجلد أيضا شفاء أسرع بكثير مع فوائد HGH.

العضلات والعظام

    هرمون النمو البشري يزيد من كتلة العضلات، وخلق قوة أصغر حجما، والعضلات أكثر قوة. العظام هي أقوى وأسرع شفاء. الجسم يحرق الدهون بسرعة أكبر، وخلق أصغر حجما و، نظرة أكثر شبابا.

طاقة

    واحدة من أكبر فوائد هرمون النمو البشري هو السبيل لأنه يزيد الطاقة في الجسم. النتاج القلبي هو أكبر، والرؤية أكثر وضوحا، ويزداد الرغبة الجنسية والمزاج يصبح أكثر إيجابية. واحد يصبح أكثر تركيزا، أكثر وضوحا عقليا، وقادرة على مواجهة التحديات الجسدية والنفسية التي الشيخوخة مرة واحدة صعبة.

المرض المقاومة

    الأعضاء الداخلية شفاء بشكل أسرع وتصبح أكثر مقاومة للأمراض مع HGH. يتم الاحتفاظ مستويات الانسولين في الدم، ويتم الاحتفاظ الكالسيوم في العظام، والحصانة هي المحسنة. وينظم النوم حتى أولئك الذين اتخذوا HGH ملاحق استيقظ الشعور بالانتعاش وراحة.

كيف يمكن الحصول على هرمون النمو البشري

    مكملات هرمون النمو يوجد في الفم والحقن، والمرشات وفي شكل كبسولة. سوم نعتقد بخاخ الفم ليست فعالة، على الرغم من أنها تتوفر على العداد. تتوفر حقن طريق وصفة طبية فقط. كبسولات HGH متوفرة في المحلات الغذائية الصحية في المتاجر وعلى الانترنت.

تحذير

    يجب على النساء الذين هم التمريض أو الحوامل لا تأخذ المكملات HGH. يجب على أي شخص الذي يعاني من حالته البدنية المزمنة أو أخذ وصفة الدواء تناقش مع الطبيب إذا المكملات HGH آمنة بالنسبة لهم. يمكن الجمع بين HGH مع بعض الأدوية تكون خطرة.

ما هو هرمون النمو البشري؟

ما هو هرمون النمو البشري؟

نظام الغدد الصماء ينظم وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ومعدلات متفاوتة من التفاعلات الكيميائية داخل الخلية. تفرز الغدد الصماء هرمونات بشكل مباشر في مجرى الدم، وهذا الهرمون يدخل الدوران العام للوصول إلى جميع خلايا الجسم. ويفرز هرمون النمو البشري من الغدة النخامية الغدد الصماء تتأثر العوامل طائي اطلاق سراحهم.

ما هو هرمون النمو البشري؟

     وكما هو معروف باسم هرمون هرمون النمو المنمي (STH). "سوما" يعني خلية و "هرمونات مدار" تعني زيادة في النشاط، وبالتالي، وهو هرمون لبناء الخلية أو نمو الخلايا.

تركيب هرمون النمو البشري

     ويفرز هرمون النمو البشري من الخلايا الحامضية في الفص الأمامي للغدة النخامية. هو فعل من قبل الخلايا العصبية خاصة من منطقة ما تحت المهاد يسمى عامل النمو الافراج عن هرمون (GRF).

أهمية هرمون النمو البشري

     دراسة هرمون النمو البشري آلية مهم لأنه أمر أساسي للنمو والتنمية، وأنها تعزز الانقسام على حد سواء وزيادة أحجام متزايدة من الخلايا.

وظيفة هرمون النمو البشري

     هرمون النمو البشري يزيد من نمو الأنسجة - وخاصة من العظام والعضلات والأحشاء. وهو يعمل مباشرة على جميع الأنسجة.

 عملية
الأيض

     هرمون النمو البشري يزيد من معدل تصنيع البروتين في الأنسجة. أنه يقلل من معدل استخدام الكربوهيدرات في العضلات المخططة والأنسجة الدهنية، ويزيد من تخزين الدهون تعبئة. هرمون النمو البشري يزيد أيضا من استخدام الدهون للحصول على الطاقة.

اسباب ارتفاع حمض اليوريك

 اسباب ارتفاع حمض اليوريك

فرط حمض البول بالدم عند نتاج  كميات زائدة من حمض اليوريك موجودة في مجرى الدم لشخص ما. في الاشخاص الاصحاء، وحمض اليوريك يتدفق عبر الكبد إلى مجرى الدم و، حيث تفرز في البول إما، أو تمر عبر الأمعاء لتنظيم المستويات. فرط حمض البول بالدم قد تنجم عن أسلوب الحياة والعادات إما فقراء أو بسبب أمراض أخرى أو العلاجات الطبية لمثل هذه الظروف. النقرس وحصوات الكلى نوعان من الأمراض الطبية التي يمكن أن تنجم عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك. ينبغي ان تكون  مستويات حمض اليوريك للمرأة أن تكون بين 2.4 و 6.0 ملغم / دل، في حين أن مستويات الرجال ينبغي أن يكون بين 3.4 و 7.0 ملغم / دل.

الجفاف وظائف الكلى

 عندما لا تستهلك الماء والسوائل الأخرى بكميات كافية، والكلى لا تعمل بشكل صحيح. لن حمض اليوريك يمكن إزالتها من الدم من خلال إفراز، وسوف تتراكم في كميات عالية بشكل غير طبيعي. لمنع الجفاف والحفاظ على الكلى تعمل كما ينبغي، يجب عليك شرب الماء على مدار اليوم، وخاصة عندما تمارس أو الساخنة إذا تكون درجات الحرارة.

البيورين الأغذية الغنية

 سواء كانت البيورينات، والتي هي المركبات المحتوية على النيتروجين، داخل خلايا الجسم، أو تقديمهم إلى الجسم مع الغذاء. يمكن أن يسبب البيورينات الزائدة مستويات مرتفعة من حمض اليوريك، والتي قد تتراكم في الأنسجة وشكل بلورات، مما تسبب في ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم. يجب أن تؤكل الأطعمة التي تحتوي على البيورينات، بما في ذلك الجهاز واللحوم الحمراء، المأكولات البحرية وبعض، في الاعتدال، أو القضاء عليها كليا، للحفاظ على مستويات حمض اليوريك في التوازن.

الإفراط في استهلاك الكحول

  الكحول، والبيرة والنبيذ وخاصة، يمكن أن تزيد مستويات حمض اليوريك. من أجل تحقيق الاستقرار حمض اليوريك في مجرى الدم، قد تحتاج للقضاء على الكحول.

الأدوية

  يمكن بعض الأدوية، مثل تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الأسبرين وفيتامين C والنياسين وغيرها، تنتج مستويات عالية من حمض اليوريك. يمكن العلاج الكيميائي لعلاج السرطان أيضا أن يكون السبب.

السرطان

 يمكن أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الغدد الليمفاوية غير هودجكين، الغدد الليمفاوية، سرطان الدم والحالات الطبية الأخرى، مثل فقر الدم المنجلي وفشل القلب يسبب انهيار زادت من خلايا الجسم ويؤدي إلى فرط حمض البول بالدم.

البدانة

 يمكن أن تسبب السمنة كميات كبيرة من الوزن في الانخفاض على الكلى، ومنعهم من أداء وظيفته بشكل صحيح. يمكن فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي يمنع فرط حمض البول بالدم.

 اسباب ارتفاع حمض اليوريك

انخفاض حمض اليوريك

 انخفاض حمض اليوريك

لقد واجهت أي وقت مضى من آلام مبرحة النقرس؟ ألم النقرس لا تنسى من وينظر الأطباء لتكون من بين الأسوأ في الطب. النقرس هو سبب المستويات المرتفعة من حمض اليوريك التي يمكن أن تشكل بلورات تشبه إبرة التي تودع في المفاصل سيئ الحظ مثل إصبع القدم الكبير، الركبة أو الرسغ. مرة واحدة في تقديم بلورات حمض اليوريك يتسبب في ظهور مفاجئ لتعجيزية تورم، احمرار، دفء والألم. في كثير من الحالات ارتفاع مستويات حمض اليوريك هي نتيجة من الخيارات الغذائية السيئة. مع التغذية السليمة ونمط الحياة يمكن للأفراد خفض حمض اليوريك والنقرس .

تقليل استهلاك البيورين إلى حمض اليوريك أقل. البيورينات هي المواد الكيميائية التي تحدث بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. عندما يتم استهلاك هذه المواد الكيميائية البيورين ويتم إنتاج استقلاب حمض اليوريك. جميع اللحوم (حمراء أو بيضاء) والمأكولات البحرية تحتوي على كميات معتدلة من البيورين وترتبط مباشرة مع حدوث النقرس. بعض البنود تحتوي على مستويات عالية جدا من البيورين بما في ذلك اللحوم الحيوانية مثل بنكرياسات العجول والكلى لحوم البقر والكبد وكذلك المأكولات البحرية مثل أسماك الأنشوجة معينة والسردين والاسكالوب. ومن المثير للاهتمام، لم يعد يرتبط استهلاك البيورين الغنية البقوليات والحبوب (باستثناء البيرة) والخضروات مع النقرس. وضع العديد من المواقع بشكل غير صحيح لا يزال تثبيط استهلاك البيورين الغنية الخضروات. خفض حمض اليوريكتجنب جميع المنتجات الكحول. بعض البنود مثل الجعة والمشروبات الروحية معينة تحتوي على مستويات عالية من البيورينات التي تزيد مستويات حمض اليوريك. الأهم من جميع المنتجات الكحولية منع الجسم من التخلص من حمض اليوريك. ونتيجة لذلك، فإن خطر النقرس يزيد بشكل كبير مع أي استهلاك الكحول. الكحول يسبب الجفاف أيضا الذي بدوره يمكن أن يؤهب لترسب حمض اليوريك في المفاصل عرضة الكريستال.كيب المشروبات السكرية الغازية جميع التي تحتوي على عصير الذرة العالي الفركتوز إلى حمض اليوريك أقل. عصير الذرة العالي الفركتوز زيادة مباشرة من مستويات حمض اليوريك.

كيفية خفض حمض اليوريك

شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. البقاء جيدا المائية يسمح الكلى لخفض حمض اليوريك وأنه يقلل من فرص ترسب حمض اليوريك في المفاصل وضوح الشمس.5

النظر في تناول منتجات الألبان منخفضة الدهون مثل الجبن القريش اللبن، والحليب الخالي من الدسم قد يمنع في الواقع منذ النقرس. آلية العمل غير معروف ولكنه قد يكون بسبب منتجات الألبان إحداث مدى سرعة الجسم قادر على القضاء على حمض اليوريك.6كيفية خفض حمض اليوريكالذهاب لسوبر الفواكه مثل العنب البري والفراولة والكرز الأسود والتي منع هجمات النقرس من خلال المساعدة على خفض مستويات حمض اليوريك.7

تناول المكملات فيتامين C نظرا لأنه قد يقلل من نسبة حدوث النقرس عن طريق منع إعادة امتصاص الكلى من حمض اليوريك الذي بدوره سيؤدي إلى انخفاض حمض اليوريك.8

تستهلك حمية البحر الأبيض المتوسط. زيت الزيتون والمكسرات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وكذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون ليست فقط النقرس ودية ولكن صحية في القلب.

 انخفاض حمض اليوريك

مصادر حمض الفوليك في الغذاء

 مصادر حمض الفوليك في الغذاء

حمض الفوليك أو فيتامين B ----9 --- يساعد الجسم خلايا الدم الحمراء شكل ويساعد على منع فقر الدم؛ حمض الفوليك هو شكل من صنع الإنسان من هذا الفيتامين. حمض الفوليك حمض الفوليك ضروري وبخاصة في مجال الرعاية قبل الولادة، لأنها يمكن أن تساعد على منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة والحنك المشقوق وانعدام الدماغ، وهي حالة يعاني الدماغ خلالها من لا تتطور بشكل كامل. لحسن الحظ، فإنه من السهل نسبيا لاستخلاص حمض الفوليك من الأطعمة المختلفة وخاصة الفول --- والأخضر، والخضار الورقية --- وكذلك من الخبز والحبوب المحصنة.

حبوب

    بعض أنواع الحبوب على كافة وحمض الفوليك التي تحتاج إليها.

    مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن يقول "من أجل حمض الفوليك للمساعدة في منع العيوب الخلقية الكبرى، وتحتاج المرأة للبدء في اتخاذ ما لا يقل عن ثلاثة أشهر قبل أن تصبح حاملا وعلى الرغم من أنها حامل". ومارس من الدايمات توصي النساء الحصول على 400mcg من حمض الفوليك كل يوم.

    المحصنة حبوب الإفطار هو وسيلة رائعة للحصول على حمض الفوليك. حصة واحدة من العديد من حبوب الإفطار توفر كامل المبلغ وتحتاج المرأة كل يوم. ننظر في لوحة التغذية معلومات عن الحبوب مربع، والعثور على واحد يحتوي على "100٪" سرد بجانب بدل اليومية الموصى بها من حامض الفوليك. وتشمل هذه الحبوب موضوع متعدد تشيريوس، نخالة الزبيب وK. الخاصة 

 الفول والبقوليات

    الفاصوليا السوداء، والفاصوليا بينتو والفول الحمص (الحمص)، والفاصوليا البحرية، والفاصوليا، والفول السوداني وبذور عباد الشمس كلها عالية بشكل طبيعي في حمض الفوليك. الحصول على الإبداع، وإرم الفاصوليا إلى السلطة، وتناول الطعام لهم كما طبق جانبي، أو وجبة خفيفة بحكمة على حفنة من الفول السوداني. يمكنك أيضا تناول وجبة بوظة من زبدة الفول السوداني على قطعة خبز تفاحة أو الكرفس.

الأخضر، والخضار الورقية

    الخس، اللفت الخضر، والخضر الخردل، الكرنب، والملفوف الصيني، والقرنبيط وبراعم بروكسل مصادر جيدة من حمض الفوليك. ومع ذلك، وخلافا للحامض الفوليك الواردة في المنتجات الحيوانية مثل الكبد --- لحوم البقر --- يمكن خفض محتوى حمض الفوليك من مصادر نباتية والملفوف أخرى تصل إلى 40 في المئة أثناء الطهي، وتناول الأطعمة الخام لذلك فان هذه هي الأمثل.

الخضروات والفواكه الأخرى

    غيرها من الخضروات التي تحتوي على حمض الفوليك وتشمل الهليون والخرشوف والبامية والذرة والقرنبيط والبطاطس والبنجر. عصير البرتقال وعصير الطماطم والشمام والأفوكادو وحليب الصويا تحتوي أيضا على هذا الفيتامين ضروري.

تحذير

    وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، لا يمكنك الحصول على الكثير من حمض الفوليك من الأطعمة التي الفيتامين يحدث بشكل طبيعي. ومع ذلك، يمكن أكثر من 1،000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا تسبب تلف الأعصاب في الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من فيتامين B-12 في أجسادهم. هذا قد تشمل النباتيين، كما أنهم لا يأكلون اللحوم، البيض أو منتجات الألبان، والناس سن 50 وكبار السن.

فوائد الفوسفور للعظام

 فوائد الفوسفور للعظام

الفوسفور هو جزء مهم من التغذية التي تساعد في حدوث أسنان وعظام قوية. مصادر النظام الغذائي الصحي من الفوسفورتشمل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة والدواجن ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن.

آثار الفسفور في العظام

 الفوسفور هو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم. كما ان أيون الفوسفات تعمل جنبا إلى جنب مع الكالسيوم للمساعدة في صحة العظام. زيادة مستويات الفسفور في النظام الغذائي مفيد في شفاء أمراض مثل الكساح وهشاشة العظام. الفوسفور بمثابة عنصرا حيويا في علاج وتطوير وظيفة مناسبة في كسر العظام. في حالة اللثة والأسنان يمكن استخدام الفوسفور لإعادتهم إلى الحالة الصحية الجيدة. يتم استخدامه في تطوير ميناء الأسنان وصحة اللثة. يمكن للناس الذين يعانون من التهاب المفاصل الجرعة زيادة على أنها من المفيد في الحد من الألم الذي يصاحب هذه الحالة.

الاستخدامات في الجسم

من المعروف عن الفسفور انة يطورويعمل علي صيانة صحة العظام والأسنان. كما انها تستخدم في عملية التمثيل الغذائي حيث يتم تحرير الطاقة نتيجة لحرق الدهون المخزنة في الجسم. يتم استخدامه في حرق السعرات الحرارية الزائدة، أيضا. أنه يلعب دورا هاما في تشكيل المادة الوراثية خلال تطور الجنين. دور آخر من الفوسفور في الجسم هو في تشكيل أغشية الخلايا والإنزيمات في الجسم.

كيفية الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الفوسفور

الوجبات الغذائية اليومية العادية لا توفر كمية الفوسفور اللازمة للجسم. تناول المجهزة للغاية، وأوفيركوكيد الأطعمة غير الصحية يؤدي إلى نقص الفوسفور في الجسم. فمن الممكن لتصحيح ذلك عن طريق إنشاء نظام غذائي غني الفوسفور. الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان والأسماك والدواجن واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة مصادر جيدة.

مسائل إعداد الطعام

 الأطعمة الغنية في إعداد الفوسفور في الطريق الخطأ هو المساهم الرئيسي في عدم كفاية المعروض للجسم. طبخ الخضروات الطازجة في درجات حرارة عالية يستنزف منهم من أي التغذية المفيدة. الفواكه إمداد الجسم مع هذا أفضل عندما تؤكل المعدنية أنها كلها والطازجة. أخذها واللب المجفف، وعصير المحلاة، ومسحوق أو المكملات الغذائية لا يساعد الجسم. إعداد الأسماك، واللحوم أو الدواجن في الكثير من النفط أو القلي يستنزف أيضا القيمة الغذائية من المعادن.

أعراض نقص الفوسفور

  يمكن نقص أو انخفاض مستويات الفوسفور تحقيق الظروف الصحية مثل العظام الضعيفة والهشة. هذا هو أكثر شدة في كبار السن. أنه يسبب ضعف الأسنان، وآلام المفاصل وتصلب الرقبة أحيانا. يمكن أمراض أخرى مثل التهاب المفاصل وتسوس الأسنان، وأمراض اللثة والكساح، وكذلك تطوير ضعف االجسم العامة والتعب. فمن الممكن أن تعاني من فقدان الشهية ويصبح عرضة للعدوى المشتركة.

 فوائد الفوسفور للعظام

الطعام الغني بالفوسفور

انخفاض مستويات الفوسفور الذي يسببه قصور الغذائية يؤدي إلى حالة تسمى نقص فسفات الدم. يمكن الوقاية من هذا أو تصحيحها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفوسفات، مثل الحبوب وناقش فيه.
nstructions

    كيفية اختيار الفوسفور الغنية بالحبوب
        1

        برزت القطيفة يمكن أن تكون الأرض إلى الطحين، مثل الفشار مطبوخ باعتبارها الحبوب، ظهرت أو يحمص. يمكن إضافة بذور ليطبخ والحساء كعامل سماكة. لطهي قطيفة يغلي كوب واحد من البذور في كوب من الماء 2-1/2، مرق، حساء الأسهم أو عصير التفاح لمدة 18 إلى 20 دقيقة أو إلى أن بذور طرية.
      

        عرعروط ليست في الواقع الدقيق، ولكن ما هو أكثر مماثلة لنشا الذرة. يمكن عرعروط رشاقته السوائل في انخفاض درجة الحرارة من نشا الذرة. استبدال ملعقتين من عرعروط لملعقة واحدة من نشا الذرة.

الطعام الغني بالفوسفور

الغذاء والاكل  الغني بالفوسفور :قد تكون بديلا دقيق الشعير لجميع أو جزء من دقيق القمح في وصفات. لديها على نسبة منخفضة من الغلوتين، لذلك قد ترغب في الجمع بين هذا والدقيق الغلوتين عالية عند استخدامه لالمخبوزات، مثل الخبز والكعك. دقيق الشعير يجعل أيضا وكيل سماكة مغذية للالحساء واليخنات.
لطهي الحنطة السوداء، الحنطة السوداء إضافة واحد جزء منه إلى جزأين الماء المغلي أو مرق. تدع السائل يعود ليغلي. رفض الحرارة ويترك على نار خفيفة، يغطي، لمدة حوالي 30 دقيقة. الجمع بين الطحين الحنطة السوداء مع طحين القمح الكامل في وصفات الخبز والكعك ل. ويمكن أيضا طهي الحنطة السوداء يمكن ان تضاف الى الحساء أو يطبخ لمنحهم نكهة أكثر صلابة وأكثر عمقا الملمس.
البرغل هو الغذاء الطبيعي والحبوب الكاملة. ويمكن استخدام البرغل في وصفات قدر الأرز أو الكسكس.، في pilafs والحساء والأوعية المقاومة للحرارة أو الحشوات. ويمكن أيضا أن تستخدم كبديل اللحم في الأطباق النباتية.
الطريقة الأكثر شعبية لتناول الطعام الذرة حق على قطعة خبز. أبسط طريقة لوضع الأذنين في غلاية الماء في درجة الغليان لمدة دقيقة أو اثنين ولكن ليس أكثر. ويمكن أيضا أن آذان الذرة على البخار، ولكن هذا قد يستغرق فترة تصل الى خمس دقائق أو أكثر. استجواب هو أيضا وسيلة رائعة لطهي آذان الذرة.